Рефрейминг 4.0 / Мастер рефрейминга
6 практичных уроков · 4 формата рефрейминга · психология · задания · готовые фразы · доступ сразу после оплаты
За 6 дней вы освоите мастерство рефрейминга и научитесь превращать ограничивающие мысли и сложные ситуации в новые смыслы, ресурсы и возможности для действий.
Стоимость интенсива — 29,90 €
Что такое рефрейминг?
Рефрейминг — это способ посмотреть на ситуацию под другим углом, изменить её «рамку» и увидеть новые смыслы, возможности, реакции и варианты действий.
Часто дело не только в самой ситуации, а в том, как мы её воспринимаем. Одно и то же событие можно считать проблемой, провалом, препятствием — или точкой роста, опытом и возможностью увидеть что-то важное.
Поэтому на интенсиве по рефреймингу мы будем учиться выходить за пределы привычного взгляда, замечать свои автоматические интерпретации и находить новые способы видеть ситуацию и действовать в ней.
Это не про «думать позитивно» и убеждать себя, что всё хорошо.
Это про умение расширять картину, менять угол зрения и находить новые возможности там, где раньше виделся только тупик.
Как мы часто думаем
Ощущение тупика
«У меня нет выбора»
“Это провал”
Страшно ошибиться
«Если я ошибусь, всё будет испорчено»
Сложный конфликт
«Он специально меня раздражает»
«Всё рушится»
Мне отказали
«Мне отказали — значит, я не нужен»
«Меня раскритиковали, значит, я недостаточно хорош»
Проблема повторяется
«Почему это снова происходит со мной?»
«Что со мной не так?»
У меня не получится
«У всех получается лучше, чем у меня»
«Я не умею выступать публично / легко общаться / сложно знакомиться»
Рефрейминг не меняет реальность или факты, но меняет ваше отношение к ним и эмоциональную окраску
То, что казалось трагедией или тупиком, при рефрейминге превращается в задачу, опыт или новую возможность
Кому обязательно нужен этот интенсив
- Хотите увидеть новые возможности
- Попали в тупик, кризис
- Не можете найти решение проблемы
- Боитесь ошибок, критики или отказа
- Хотите стать центром общения
- Ощущаете тревогу, страх, обиду
- Не знаете как изменить свои установки
- Сложно переформулировать самому
- Хотите помочь другим применять техники
- Не понимаете как работает рефрейминг
4 сферы
Шаг 1
Мышление — как вы думаете
Вы сможете замечать привычные интерпретации, убеждения и рамки восприятия, которые влияют на ваши решения и реакции.
Шаг 2
Эмоции — как вы переживаете
Изменение взгляда помогает снизить внутреннее напряжение, успокоиться и увидеть больше опор и возможностей.
Шаг 3
Речь — как вы говорите
Вы начнете замечать и менять слова и формулировки, которые усиливают проблему или создают ощущение тупика на новые возможности.
Шаг 4
Действия — как вы поступаете
Когда меняется восприятие ситуации, появляются новые варианты поведения. Вы можете выбрать другой способ действовать.
Рефрейминг работает не только с мыслями. Он меняет то, как мы говорим, думаем, воспринимаем происходящее и, как следствие, действуем.
Ваши навыки
Я и мое мышление
Научитесь выходить из автоматического мышления и расширять число возможных решений.
«У меня нет выбора»
→ «Какие варианты я пока не рассматриваю?»
Отношения с другими
Научитесь менять интерпретацию поведения других людей и выбирать эффективную реакцию.
«Меня не понимают»
→ «Как ещё я могу объяснить то, что хочу донести?»
Работа, карьера, бизнес
Научитесь превращать проблемы и препятствия в информацию для поиска новых решений.
«Я провалил проект»
→ «Что не сработало и что я могу использовать в следующий раз?»
Перемены, изменения
Научитесь: сохранять гибкость мышления и находить новые точки опоры в период перемен.
«Я потерял то, что было»
→ «Что остаётся со мной? На что я могу опереться?»
В результате вы получите не просто набор техник, а новый способ смотреть на ситуации, в которых раньше казалось, что выхода нет.
Инструменты рефрейминга
Речевой — меняем формулировку
Вместо: «Я должен» → «Я выбираю»
Смысловой — меняем значение события
Вместо: «Это провал» → «Это опыт, который показывает, что не работает».
Контекстный — меняем контекст ситуации
Вместо: «Моя дотошность мешает мне» → «В каких ситуациях моя внимательность становится преимуществом?»
Перспективный — меняем точку зрения
Вмето «Это ужасная ситуация» → «Что бы сказал человек, который смотрит на ситуацию со стороны?»
Понятная теория + всё для практики
- 6 пошаговых видеоуроков
- Практические упражнения и задания
- Алгоритмы анализа поведения
- Фразы для рефрейминга речи и мыслей
- Чек-листы для самопроверки
- Доступ в личном кабинете
Понимание + практика + закрепление
Простое объяснение
Сложная психология разобрана понятным языком и на знакомых жизненных ситуациях.
Готовые ответы
Инструменты можно пробовать сразу в личном общении, семье, работе и переговорах.
Комфортный темп
Материалы остаются в личном кабинете, поэтому к урокам можно возвращаться в любое время.
Что меняется уже во время обучения
«Стала легче общаться, отвечать»
После первого модуля я начала быстрее и ярче реагировать, общаться. Перестала переживать за сказанное. Стала раскованнее, смелее
«Увидела новые возможности»
Казалось, что жизнь зашла в тупик. Но оказалось, что все можно переформулировать. Жизнь заиграла новыми красками.
«Пригодилось и дома, и на работе»
Техники помогли выстроить отношения и общение. И главное – мою внутреннюю уверенность
Онлайн Интенсив
Рефрейминг 4.0 / Мастер рефрейминга
6 уроков, упражнения, готовые фразы и алгоритмы для изменения формулировок, взгляда, перспективы, эмоций.
Стоимость интенсива — 29,90 €
Перед началом
Как открываются уроки?
Первый урок доступен сразу после оплаты. Следующий урок открывается через 24 часа.
Где смотреть тренинг?
Все материалы находятся в личном кабинете на сайте. Войти можно с компьютера или телефона.
Можно проходить в своём темпе?
Да. После открытия уроки остаются доступными, поэтому можно возвращаться и повторять материалы.
Что делать, если остались вопросы?
Напишите на hello@skillon.ru — мы ответим и поможем разобраться.
Возникли вопросы?
Напишите нам на почту. Мы ответим в течение 24 часов.