ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Синдром хорошей девочки: как перестать быть удобной
Как избавиться от синдрома хорошей, девочки, отличницы, спасателя, самозванца, перфекциониста и сохранить отношения
Вы часто говорите "да", где хотите сказать "нет"
Боитесь показаться эгоэстичной
Чувствуете вину, если выбираете себя
Устали от необходимости все контролировать
Вам сложно попросить о помощи
Волнуетесь о настроении близких
Или одним из других синдромов: перфекциониста, спасателя, отличницы, самозванца
Часто это выглядит совсем не так, как мы привыкли думать.
Вы можете быть успешной, сильной, самостоятельной. Много работать, заботиться о близких, всё держать под контролем.
Но при этом…
— постоянно думаете, что о вас подумают;
— ставите чужие желания выше своих;
— чувствуете вину, когда выбираете себя;
— стараетесь быть удобной, понимающей и «правильной»
Коллеги и руководство пользуются добротой
Берёте на себя больше, чем должны.
Боитесь попросить повышение, отказаться от лишней задачи или заявить о своих условиях.
Партнер нарушает ваши границы
Вы терпите, подстраиваетесь, молчите о том, что вам не нравится, лишь бы сохранить отношения и не показаться «сложной».
Родители, родные "сели на шею"
В семье вы чувствуете ответственность за настроение, комфорт и благополучие всех вокруг. И часто ставите себя на последнее место.
В итоге:
Когда хочется для себя...
Появляется чувство вины: «А имею ли я право?», «Может, это эгоизм?», «Сначала нужно сделать для других».
Когда хотите отказать...
Вместо простого отказа вы начинаете оправдываться, объяснять, искать причину, чтобы никого не обидеть.
Если вами недовольны...
Вы соглашаетесь, даже если у вас нет времени, сил или желания. Потому что неудобно отказать.
Даже, если вы понимаете, что ситуацию надо менять, часто простого понимания не достаточно
Потому что в моменте включается привычный сценарий:
просьба → страх расстроить → чувство вины → автоматическое «да»
И потом — раздражение на себя, усталость и ощущение, что снова предали собственные интересы.
Чтобы изменить этот сценарий, недостаточно прочитать ещё одну статью или пообещать себе «больше так не делать».
Нужно начать замечать себя в реальных ситуациях.
Как тетрадь поможет исправить ситуацию
Психологическая рабочая тетрадь – это рабочий инструмент, который проведет вас шаг за шагом от тестирования до решения вашей проблемы.
Вы получите:
→ упражнения на осознание своих сценариев
→ вопросы для честного диалога с собой
→ практики для работы с чувством вины
→ задания на границы и умение говорить «нет»
→ упражнения на понимание своих желаний и потребностей
→ пространство для записей и рефлексии
→ маленькие шаги, которые можно применять в обычной жизни
Вам не нужно ждать момента, когда вы окончательно устанете.
Прямо сейчас вы можете сделать важный шаг
Что вы узнаете
1.
Разберетесь в своих установках
Поймете, почему готовы угождать и как строятся ваши отношения.
2.
Пройдете тесты
Получите инструменты, которые помогут увидеть ситуацию более объективно.
3.
Измените свои установки
Создадите границы, разберетесь как учитывать чувства других, но не предавать себя.
4.
Догворитесь с близкими
Получите пошаговый план и конкретные фразы для разговора с мамой, партнером, друзьями, коллегами
Об авторе
Елена Вос
Елена Вос - интегративный психолог, социолог, международный эксперт по коммуникациям и медиатор-конфликтолог.
Более 15 лет помогает решать конфликты и выстраивать отношения. 10 книг (издательства «Эксмо» и «Комсомольская правда»), среди которых бестселлеры «Настоящая леди» и «Деловой этикет». Экспертное мнение и статьи в Cosmopolitan, «АиФ», «Лиза», «Личный бюджет», «Рекрутер», «Генеральный директор», приглашённый консультант в теле- и радиопрограммах.
Доп образование: методолог обучающих программ, эксперт по созданию обучающих мини-курсов и коротким образовательным форматам.
В тетрадях объединены научный подход и практические инструменты, которые действительно работают.
Преимущества тетради
1.
Просто, удобно, недорого
Доступный и практичный способ повысить уверенность и изменить установки и отношения
2.
Готовые диалоги, фразы
Примеры ситуаций, варианты разговора, отношений, готовые решения
3.
Тесты, теория, практика
На каждом шаге вы получаете объяснение и практическое задание
4.
Удобное время, навсегда
Вы сможете начать прямо сейчас и перезаполнять тетрадь для разных собеседников
Возникли вопросы?
Напишите нам на почту. Мы ответим в течение 24 часов.